Bilo trčanje za hipertenziju i pušenje u
Uslijed ovog povišenja potreban je snažniji rad srca kako bi se održao normalni protok krvi kroz krvne žile.
Prilikom mjerenja vrijednosti krvnog tlaka, mjeri se sistolički i dijastolički tlak, a koji se razlikuju po tome da li se srčani mišić stišće kontrahirašto se naziva sistola, ili opušta između dvije kontrakcije, što se naziva dijastola.
Krv se iz srca do svih stanica prenosi krvnim žilama koje zovemo arterijama.
Tlak koji krv vrši na stijenke arterija zovemo krvnim tlakom. Normalne vrijednosti sistoličkog gornjeg, tzv.
Hipertenzija je tiha i podmukla bolest, koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome, bilo trčanje za hipertenziju i pušenje u se ne razviju oštećenja ciljnih organa. Ovo je također globalna epidemija i vodeći čimbenik rizika za smrtnost i invaliditet u svijetu. Četiri od deset odraslih osoba iznad 25 godina u svijetu ima povišeni krvni tlak.
Povišeni krvni tlak s pravom se popularno naziva "tihim ubojicom". Ako redovito ne mjerimo tlak, nećemo niti znati da je povišen, nažalost - sve dok se ne razviju komplikacije. Hipertenzija je jedan od vodećih uzroka bolesti srca, infarktazatajenja bubrega i prerane smrti.
Povišeni krvni tlak predstavlja sve veću prijetnju budući da je učestalost ove bolesti u porastu, kako u svijetu, tako i u nas.
No, za populaciju s hipertenzijom samo kombinacijom treninga respiratorne i mišićne izdržljivosti ostvaruju se prave prednosti naspram bilo koje druge vrste treninga i smanjuje krvni tlak s 8. Ljudima s hipertenzijom treba savjetovati da sudjeluju u dinamičkoj aerobnoj tjelovježbi umjerenog intenziteta hodanje, trčanje, vožnja oticanje nogu hipertenzije ili plivanje u trajanju od najmanje 30 minuta dana tjedno te dodatno izvođenje vježbi bilo trčanje za hipertenziju i pušenje u raznim otporima 2 - 3 dana puta tjedno također se preporučuje.
Za dodatnu doprinos zdravlju odraslih osoba, preporučuje se postupno povećanje aerobne tjelesne aktivnosti na min tjedno umjerenog intenziteta ili min tjedno aerobne fizičke aktivnosti intenzivnog intenziteta, ili ekvivalentna kombinacija istih. Utjecaj izometrijskih vježbi na povišeni krvni tlak i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti manje je utvrđen. Bitno je naglasiti da se na rizike za razvoj visokog krvnog tlaka može utjecati promjenom štetnih životnih navika: smanjenjem unosa soli.
WhatsApp Blago povišen krvni tlak ima relativno mali učinak na zdravlje ako nema drugih rizičnih faktora. Međutim, istovremeno prisutni rizični faktori, kao što su visoke razine kolesterola u krvi, šećerna bolest, pušenje, obiteljska povijest srčanih bilo trčanje za hipertenziju i pušenje u ili određene abnormalnosti u elektrokardiogramu EKGčine čak i blaga povišenja tlaka mnogo ozbiljnijima, a upravo takve situacije su vrlo česte. Zbog toga liječnici još uvijek moraju donositi zasebne prosudbe za svakog pacijenta. U liječenju blago povišenog tlaka, osim lijekova, dolazi u obzir primjena i ovih važnih pomoćnih mjera: Kontrola tjelesne težine — Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom često mogu vratiti svoj tlak na normalu već samim gubitkom na tjelesnoj težini.
