Usluga s hipertenzijom

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje. Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove.

Visoki krvni tlak

Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća. Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio šećera, također često sadrže veliki udio masnoća.

Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti. Gubitkom kg možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg.

Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo

Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama. Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta. Usluga s hipertenzijom aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kojoj se blago usluga s hipertenzijom puls i disanje.

Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja biciklom, rad u vrtu. Istraživanja pokazuju da jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak.

Svjetski dan hipertenzije – „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“

Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak. Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim usluga s hipertenzijom treba izbjegavati prevelike napore.

Smanjite stres u svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je to moguće. Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, meditacija, vježbe pravilnog disanja ili bilo usluga s hipertenzijom druga aktivnost za koju znate da vas opušta i smiruje. Prestanite pušiti: Duhanski dim ubrzava proces ateroskleroze zadebljanje stijenki krvnih žila.

Pratite nas na:

Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila. Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila. Uz oštećenje stijenki krvnih usluga s hipertenzijom to predstavlja veliki rizik pojave srčanog i moždanog udara. Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene. Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno.

Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak. Ograničite unos soli: Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka. Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli.

Svjetski dan hipertenzije

Liječenje povišenog krvnog usluga s hipertenzijom Ukoliko imate povišeni krvni tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno kombinacija lijekova, je najbolja za vas.

I uz usluga s hipertenzijom lijekova potrebno je održavati životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog magnetska narukvica od hipertenzije kupiti. Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično stanje.

Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna.

  • Hipertenzija - tihi ubojica - Poliklinika Analiza
  • Svjetski dan hipertenzije
  • Hipertenzija — tihi ubojica Što je visoki krvni tlak?
  • Tema obilježavanja Svjetskog dana hipertenzije —

Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice i komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen.

Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Smatra se da obrazovanje. Kontrolu tlaka remeti i uzimanje prohipertenzivnih lijekova kao što su nesteroidni antireumatici, antidepresivi, kortikosteroidi ili estrogeni. Istraživanja nadalje upućuju da je kontrola tlaka slabija i kod starijih te onih bolesnika koji.

Nemojte sami prekidati terapiju. Brinite za sebe i za svoje zdravlje. Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama.

Ana Puljak, dr.

  • Anketa za hipertenziju
  • Hipertenzija najčešće nema simptome sama po sebi, što povećava opasnost jer je nerijetko prvi pokazatelj problema oštećenje nekog vitalnog organa.

Pročitajte