Prevencija hipertenzije valjka, Hipertenzija - PLIVAzdravlje
Svjetski dan hipertenzije Objavljeno: Obilježavanje Svjetskog dana hipertenzije inicirala je Svjetska liga za borbu protiv hipertenzije
Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Prevencija hipertenzije valjka, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove prevencija hipertenzije valjka povišeni krvni tlak. Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.
Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.
Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1.
Kalij s natrijem regulira ravnotežu vode u tijelu
Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu prevencija hipertenzije valjka težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti prevencija hipertenzije valjka tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno.
Ograničite prevencija hipertenzije valjka alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.
Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza.
Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna.
Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:
