Dijeta za mršavljenje i hipertenzije, Dash dijeta - kako da regulirate tlak i zdravo smršavite

5 najpopularnijih dijeta: Otkrijte koja je dijeta pravi izbor za vas

dinamizan hipertenzija svaki juha može konzumirati u hipertenzije

Istraživanja su pokazala da DASH dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. DASH dijeta prvenstveno povećava raznolikost Vaše prehrane.

Osmišljena je za osobe s hipertenzijom, međutim to je prehrana adekvatna dijeta za mršavljenje i hipertenzije cijelu obitelj.

popis novih lijekova za hipertenziju bolesti, hipertenzije glavobolja

Hipertenzija je jedan od vodećih uzroka bolesti srca, infarkta, zakazivanja rada bubrega i prerane smrti. Jedini način da saznate da li Vi imate visok krvni tlak je redovna kontrola. Jedna opširna Američka studija je pokazala da DASH dijeta ima najveću efikasnost u snižavanju krvnog tlaka, u odnosu na ostala prehrambena ponašanja koju su također testirana.

dijeta za mršavljenje i hipertenzije l-karnitina hipertenzije

Ispitanici koji su konzumirali 3 jedinice serviranja mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti u kombinaciji s obiljem voća i povrća imali su izraženije sniženje krvnog tlaka u odnosu na ispitanike koji su imali prehranu samo s obiljem voća i povrća. Istraživanje je pokazalo da promjena u prehrani može pomoći u snižavanju krvnog tlaka u osoba s normalnim vrijednostima krvnog tlaka i isto tako u onih s blagom hipertenzijom.

Koje principe treba slijediti?

dijeta za mršavljenje i hipertenzije vole hipertenziju bolest

Evo kako ćete smanjiti rizik od hipertenzije: jedite barem serviranja mliječnih proizvoda sa sniženim udjelom masti jedite serviranja voća i povrća prestanite pušiti smanjite tjelesnu masu ako ste pretili budite tjelesno aktivni održite adekvatne unose kalcija, magnezija i kalija smanjite unos masti.

Pročitajte