Kako san na jastuku s hipertenzijom

Shutterstock Samo 6,5 sati dnevno u prosjeku spava suvremeni čovjek, a to je nedovoljno Unatoč tome što bi čovjek trebao svaki kako san na jastuku s hipertenzijom spavati osam sati, današnji stresni ritam života je takav da ljudi u prosjeku spavaju šest do šest i pol sati, a mnogi i manje. Kao posljedica nedovoljne količine sna javljaju se različite upale u organizmu. Neka su istraživanja pokazala da žene koje spavaju manje od šest sati dnevno u prosjeku imaju i do 70 posto veći rizik za obolijevanje od hipertenzije od onih koje spavaju osam sati.

Ne štedite na madracu Za zdrav i miran san važna je prostorija u kojoj provodimo te dragocjene trenutke odmora, ali i madrac, jastuk i pokrivač. Potrudite se da si prije odlaska na počinak osigurate sve važne preduvjete.

Kao posljedica nedovoljne količinesna javljaju se različite upale u organizmu. Neka su istraživanjapokazala da žene koje spavaju manje od šest sati dnevno u prosjekuimaju i do 70 posto veći rizik za obolijevanje od hipertenzije od onihkoje spavaju osam sati.

Provjetrite sobu kako ne bi bila pretopla, jer kvaliteta sna može ovisiti i o temperaturi u sobi, a prije odlaska na počinak je zamračite. Također vodite brigu da spavaonica bude zaštićena od buke, neugodnih mirisa s ulice i ulične rasvjete.

Neudoban madrac i jastuk itekako mogu utjecati na kvalitetu sna. Ako je madrac oštećen, udubljen ili deformiran, na njemu nećete ugodno provesti noć.

1. Iako nam se možda čini da o važnosti sna za cjelokupan organizam znamo sve, još uvijek postoje mnogi koji tu činjenicu svjesno ili nesvjesno zanemaruju.
2. Visok krvni tlak - Liječenje hipertenzije - Online Ljekarna Prima Farmacia
3. Giht i visoke droge krvnog tlaka
4. Grade 3 hipertenzija rizik 4 kako liječiti
5. Hipertenzija u neuroze

Stoga je vrijeme da ga promijenite i pritom ne štedite. Nemojte biti lijeni i kupiti prvi madrac na koji naiđete.

Procijenite sami želite li lateks madrac ili madrac s memorijskom pjenom, a pri isprobavanju kotrljajte se s jedne strane madraca na drugu kako biste provjerili ima li dobra elastična svojstva. Jastuk ne smije biti premekan Osim madraca važno je izabrati dobru podnicu.

Početna Savjeti i novosti Povišen krvni tlak: naučite ga kontrolirati Povišen krvni tlak: naučite ga kontrolirati Kako je starost čest preduvjet za razvoj hipertenzije tako je i potrebna pojačana kontrola kolesterolamasnoća, krvnog tlaka i šećera kao vrlo rizičnih čimbenika u toj dobi. Visok krvni tlak nosi sa sobom mnoge rizike od razvoja drugih ozbiljnijih bolesti poput bolesti srca, mozga i bubrega. Svjetska zdravstvena organizacija već odavno upozorava kako je debljina jedan od uzroka kroničnih bolesti srca i krvnih žila među kojima je i povišen krvni tlak. Ipak promjenom životnih navika i blagotvornim djelovanjem dodataka prehrani, visok krvni tlak se može staviti pod kontrolu.

Uz pravilan odabir madraca, iznimno je važan i odabir jastuka. Ako je jastuk premekan ili predebeo, vratni kralješci su svinuti prema dolje ili prema gore. U oba slučaja posljedice su smetnje u protoku krvi koje uzrokuju nemiran san, ukočenost vratne muskulature, a često i glavobolje.

I otkrivamo još nekoliko važnih savjeta: tjelovježba je najbolja priprema za čvrst i miran san, stoga si priuštite barem pola sata dnevno neke tjelesne aktivnosti. Kavu ostavite za raniji dio dana, a navečer radije popijte sok.

Na počinak odlazite bez teških misli, rasteretite se stresa nakupljenog tijekog dana i zapamtite: po jutru se dan poznaje. Vezane vijesti.