Izbornik dijeta za hipertoničara

Efektivna moderni sadržaji za liječenje hipertenzije za hipertenziju Riješi hipertenzije, sasvim je moguće da se to promijeniti samo potrebna snaga. Dash-dizajniran ishrana pomaže u normalizaciju krvnog pritiska i težine.

Hipertenzija

Prednosti promjene ishrane Suprotno popularnom vjerovanju, postoje dijete koje promoviraju ne samo gubitak izbornik dijeta za hipertoničara, ali i ukupnom poboljšanju tijela. Jedna od najpoznatijih metoda medicinske nutritivne je DASH nutritivni pristup u cilju sprječavanja hipertenzija. Ali, dizajniran tako da koristi menije ne mogu samo ljudi koji pate od pritiska udara, izbornik dijeta za hipertoničara i oni koji samo žele izgubiti na težini i poboljšaju svoje zdravlje.

Uostalom, po pravilu, liječenje hipertenzije počinje samo promjenom nutritivne smjernice. Bolest u većini slučajeva je u direktnoj vezi sa viškom kilograma, visokog nivoa holesterola i soli. Pravilna izbalansirana ishrana može se nazvati Dash-dijeti.

Opća pravila prehrane za prevenciju ateroskleroze

Također je važno shvatiti da ovo nije samo dijeta, već način života, što je poželjno da se pridržava na redovnoj osnovi. I zato što je tako dobar za srce i krvne sudove. Ali proizvode koji mogu povećati krvni pritisak i holesterol su ispao iz ishrane. Ova dijeta je dovoljno kalorija koje mogu uplašiti ljude koji imaju višak kilograma.

DASH-dijeta. Efektivna dijeta za hipertenziju

Ako želite izgubiti na težini, onda morate jesti svaki dan ne kcal, kao što je preporučeno od strane programera, i Također, pored promene vlasti, poželjno je da preispita način života. Da bi se poboljšala efikasnost dijete možete učiniti fitness, start radi.

Ako opterećenje ste kontraindicirana zbog zdravstvenih razloga, onda bi trebalo da se naviknete na redovne šetališta. Preporuke za hipertenziju Ako odlučite da započne borbu sa pod pritiskom, onda ćete Dash dijeta.

Dijeta "" - Dijeta

Meni za tjedan uključuje ne samo povrće, voće, ali i mahunarke, ribu, meso, žitarice, orašasti plodovi, mliječne proizvode i mlijeko. Visok krvni pritisak je važno napomenuti da morate odustati od soja sos, razne začine i dodatke soli, od kojih je sastav pojavljuje monosodijum glutamat.

Umjesto toga, možete koristiti začine, biljke, razni začini, limun izbornik dijeta za hipertoničara male količine vina. Ako smanjite količinu soli, pritisak se brzo normalizuje.

Osim toga, bubrega i srca počinju da rade efikasnije. Smanjiti rizik od raznih negativnih pojava hipertenzije može biti, da koriste riblje ulje kapsule ili morske ribe. Također, programeri preporučiti dijeta manje prerađene hrane, da odustane od očuvanja.

I ja to želim! Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara ispravna hrana, poziv, sustav "Minus 60" na mene na "ti". Ali izgledam bolje. Zašto ne ?

Start promjene Prije nego što odluči na velike promjene, neophodno je da se shvati šta je Dash-dijeti. Njegova meni je prilično raznolika. Ali njegova glavna karakteristika je da je potreba za redovno jedu. Sedmice dozvoljeno čak 5 porcija slatkiša.

Svaki od njih odgovara 1 čašu soda vode, 15 g žvakanja bombona, 1 žlice. Promijeniti ishranu u jednom danu je gotovo nestvarno.

Prehrana za aterosklerozu donjih ekstremiteta: jelovnik zdrave hrane

Morate početi sa činjenicom da je potrebno da uklonite ½ uobičajene dnevne izbornik dijeta za hipertoničara maslac, margarin ili salatu. Također, važno je da se postepeno početi da uđe u ishrani rusa liječenje hipertenzije uzme proizvoda. Na primjer, ako jedete u jednom danu, povrća, a onda za večeru ili ručak morate dodati na drugi dio. Isto bi trebalo biti učinjeno s voćem.

Postepeno, njihov broj treba dovesti do željenog. Također morate pratiti količine mliječnih proizvoda. Na primjer, slatki čaj u popodnevnim satima je bolje zamijeniti šolju mleka. Osim toga, potrebno je da se smanji količina alkohola izbornik dijeta za hipertoničara.

Načelo prehrane "2468"

Na dan muškaraca piti do 60 ml ili ml votke, vina, žena dio je smanjen za 2 puta. Važno je da se ograniči potrošnja mesnih proizvoda. Ne bi trebalo biti više od grama dnevno.

Ako jedete mnogo više mesa, potrebno je smanjiti dozu postupno.

Dijeta za hipertenzivnih bolesnika po danu

Potrebno je da svoju ishranu tako da vegetarijansku hranu dominirali izbornik dijeta za hipertoničara. Postepeno pokušati povećati porcije riže, povrća i mahunarki. Dash-dijeta predviđa da bi trebali biti. Kao snack, možete koristiti nemasni proizvodi, razne voća, uključujući i one koje su konzervirane u vlastitom soku, orasi, grožđice, neslani kokice.

Developers, utvrđeno je da je optimalna dnevna jesti 5 porcija povrća, koje su izbornik dijeta za hipertoničara uključene u Dash-izbornika.

Pročitajte