Losos s hipertenzijom. Losos potiče mršavljenje, štiti kosti i srce! - CentarZdravlja
Hipertenzija se ponekad naziva tihi ubojica jer nema nikakve simptome i godinama može proći nezapaženo.
Losos - zašto ga jesti za zdravlje i kako ga pripremiti na najjednostavniji način
Mnogi čimbenici rizika za povišeni krvni tlak su izvan naše kontrole, poput dobi, obiteljske losos s hipertenzijom, spola i rase. Ali postoje i čimbenici koje možete kontrolirati, poput vježbanja i prehrane.
Dijeta koja može pomoći u kontroli krvnog tlaka bogata je kalijem, magnezijem i vlaknima, a niža u natriju. Evo koje namirnice reguliraju krvni tlak: Hrana za dijabetesa i hipertenzije hrana losos s hipertenzijom kalijem bolja je od uzimanja dodataka prehrani.
Stavite bananu u žitarice ili zobene pahuljice kao dodatak bogat kalijem. Također, možete pojesti jednu jednu za brzi doručak. Bobičasto voće — najviše borovnice, bogate su prirodnim spojevima zvanima flavonoidi. Jedna studija utvrdila je da dovoljan unos tih spojeva u tijelo može spriječiti hipertenziju i pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Borovnice, maline i jagode lako se dodaju vašoj prehrani. Možete ih staviti u žitarice za doručak ili ih zamrznuti tako da su vam uvijek nadohvat ruke.
- Losos potiče mršavljenje, štiti kosti i srce! - CentarZdravlja
- Stanje fundusa hipertenzije
- Od pogoršanja hipertenzije
- No, smrznuto povrće sadrži dosta hranjivih tvari i ponekad ga je lakše pohraniti, iako je uvijek najbolji izbor svježe povrće.
Cikla — pomaže u otvaranju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka. Istraživači su također otkrili da su nitrati u sokovima od cikle smanjili krvni tlak sudionika istraživanja u roku od samo 24 sata.
Jednostavan recept: File lososa na tavi
Možete napraviti sok od cikle ili jednaosrtavno skugati i pojesti. Cikla je ukusna i kada losos s hipertenzijom prži ili dodaje u krumpiriće i pire.
Obrano mlijeko i jogurt — obrano mlijeko izvrstan je izvor kalcija i nisko je u masnoćama. To su važni elementi prehrane za snižavanje krvnog tlaka.
- KONZUMACIJA OVE HRANE kontrolira krvni tlak – Ljepota&Zdravlje Hrvatska
- Hipertenzija problem je riješen
- Losos - zašto ga jesti za zdravlje i kako ga pripremiti na najjednostavniji način - imcites.com
- Tweet Losos je jedna od najzdravijih i najpopularnijih riba na svijetu.
- Valsakor hipertenzija
Također se možete odlučiti za jogurt ako vam se ne sviđa mlijeko. Kada kupujete jogurt, provjerite ima li dodanog šećera.
Riba bogata omega-3 masnim kiselinama — masne ribe poput skuša i lososa su visoke u omega-3 masnim kiselinama, što može smanjiti krvni tlak, smanjiti upalu i smanjiti trigliceride. Osim tih riba, pastrva sadrži vitamin D.
Hrana rijetko sadrži vitamin D, a losos s hipertenzijom vitamina ima svojstva koja mogu smanjiti krvni tlak. Namirnice koje reguliraju krvni tlak su još neslane sjemenke, češnjak, tamna čokolada i pistacija, maslinovo ulje i šipak.
Reci što misliš!
Zeleno lisnato povrće — kalij pomaže bubrezima da se riješe više natrija kroz urin, što zauzvrat smanjuje krvni tlak. Zeleno lisnato povrće, koji je bogato kalijem, uključuje salate, zelje, rikolu, blitvu i špinat, losos s hipertenzijom jedite isključivo svježe, a ne konzervirano. Zobena kaša — zobena kaša bogata je vlaknima, siromašna masnoćama i natrijem, što je losos s hipertenzijom odlična pomoć da biste smanjili krvni tlak.
Zobene pahuljice za doručak odličan su način da započnete dan.
