Nitrati u hipertenzije
Hipertenzija se ponekad naziva tihi ubojica jer nema nikakve simptome i godinama može proći nezapaženo.
Hodanje, čak i manje razdaljine, uobičajenom brzinom i na ravnini Penjanje uz stepenice, manji broj stepenica 4 Bilo koja tjelesna aktivnost Ponekad i u mirovanju Preneseno i prilagođeno iz: Braunwald E, Antman EM, Beasley JW, i sur. Journal of American College of Cardiology —, Test opterećenja s elektrokardiografskim praćenjem, metode slikovnog prikaza miokarda npr.
Mnogi čimbenici rizika za povišeni krvni tlak su izvan naše kontrole, poput dobi, obiteljske povijesti, spola i rase. Ali postoje i čimbenici koje možete kontrolirati, poput vježbanja i prehrane.
- Podijeli Novim istraživanjem na štakorima utvrđeno je da male količine nitrata iz cikle ili druge hrane bogate nitratima mogu zaštititi od pojave visokog krvnog tlaka ako se dodaju u slanu hranu.
- Vrijednosti krvnog tlaka mogu se razlikovati tijekom dana.
- Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal
- Esencijalna hipertenzija – što je, simptomi i liječenje | Zdravlje srca - Kreni zdravo!
- MSD priručnik dijagnostike i terapije: Angina pektoris
- Svi ovi lijekovi koriste se za liječenje hipertenzije, ali samo antihipertenzivi u užem smislu te riječi spadaju u zasebnu ATK skupinu pod nazivom "Antihipertenzivi".
Dijeta koja može pomoći u kontroli krvnog tlaka bogata je kalijem, magnezijem i vlaknima, a niža u natriju. Evo koje namirnice reguliraju krvni tlak: Banane — hrana nitrati u hipertenzije kalijem bolja je od uzimanja dodataka prehrani.
Stavite bananu u žitarice ili zobene pahuljice kao dodatak bogat kalijem. Također, možete pojesti jednu jednu za brzi doručak.
Bobičasto voće — najviše borovnice, bogate su prirodnim spojevima zvanima flavonoidi. Jedna studija utvrdila je da dovoljan unos tih spojeva u tijelo može spriječiti hipertenziju i pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Borovnice, maline i jagode lako se dodaju nitrati u hipertenzije prehrani.
2. Pistacio
Možete ih staviti u žitarice za doručak ili ih zamrznuti tako da su vam uvijek nadohvat ruke. Cikla — pomaže u otvaranju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.
Istraživači su također otkrili da su nitrati u sokovima od cikle smanjili krvni tlak sudionika istraživanja u roku od samo 24 sata. Možete napraviti sok od cikle ili jednaosrtavno skugati i nitrati u hipertenzije. Cikla je ukusna i kada se prži ili dodaje u krumpiriće i pire. Obrano mlijeko i jogurt — obrano mlijeko izvrstan je izvor kalcija i nisko je u masnoćama.
To su važni elementi prehrane za snižavanje krvnog tlaka.
Podijelite članak
Također se možete odlučiti za jogurt ako vam se ne sviđa mlijeko. Kada kupujete jogurt, provjerite ima li dodanog šećera. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama — masne ribe poput skuša nitrati u hipertenzije lososa su visoke u omega-3 masnim kiselinama, što može smanjiti krvni tlak, smanjiti upalu i smanjiti trigliceride. Osim tih riba, pastrva sadrži vitamin Nitrati u hipertenzije.
Hrana rijetko nitrati u hipertenzije vitamin D, a taj vitamina ima svojstva koja mogu smanjiti krvni tlak.
Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nitrati u hipertenzije u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.
Namirnice koje reguliraju krvni tlak su još neslane sjemenke, češnjak, tamna čokolada i pistacija, maslinovo ulje i šipak. Zeleno lisnato povrće — kalij pomaže bubrezima da se riješe više natrija kroz urin, što zauzvrat smanjuje krvni tlak.
Ishrana kod hipertenzije
Zeleno lisnato povrće, koji je bogato kalijem, uključuje salate, zelje, rikolu, blitvu i špinat, no jedite isključivo svježe, a ne konzervirano. Zobena kaša — zobena kaša bogata je vlaknima, siromašna masnoćama i natrijem, što je sve odlična pomoć da nitrati u hipertenzije smanjili krvni tlak. Zobene pahuljice za doručak odličan su način da započnete dan.
